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孕妇喝牛奶的好处有哪些
2022-08-04

孕期,准妈妈们每天都会和牛奶来补充营养。但是喝牛奶是有讲究的,如果方式不对,可能会适得其反,那您知道怎样喝牛奶才更健康吗?

孕期,准妈妈们每天都会和牛奶来补充营养。但是喝牛奶是有讲究的,如果方式不对,可能会适得其反,那您知道怎样喝牛奶才更健康吗?

孕妇饮食是保证胎儿健康成长的基础。牛奶是天然的最接近人体需求的饮品,是最适合孕妇饮用的。那么,孕妇喝牛奶有什么好处?

据研究,孕妇喝牛奶能促进胎儿的发育,保证胎儿的营养充分。喝牛奶讲究正确的方法,孕妇怎样喝牛奶才能是自己更健康呢?

1.早上饮用时,切忌空腹。最好先吃点食物,如可以吃点面包、饼干等,然后再喝牛奶。况且,如果只以一杯牛奶作为早餐,则热量也是不够的。

2.晚上饮用,安神助眠。晚上饮用牛奶可,在饭后两小时或睡前一小时,这对睡眠较差的人可能会有所帮助。因为牛奶中含有丰富的色氨酸,具有一定的助眠作用。

3.冷饮、热饮,对于牛奶煮沸后,其营养成分会受点影响,如蛋白质含量会有所减少,但总的损失不会很大。饮用方式要看各人的习惯和肠胃道对冷牛奶的适应能力而定。

4.在选择牛奶时,一要看营养成分,否则就不知其含奶量,二要看生产日期、保质期和保存条件。如果不按条件保存,即使在保质期内也有可能变质。三要看生产厂名、地址等,最好选用著名牛奶生产厂家。

牛奶作为孕妇饮食中获得蛋白质的最佳途径,建议每位准妈妈每天早晨喝一杯牛奶来增强体质,也为宝宝创造一个良好的出生环境吧!