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女人怀孕期间可以多吃这3种食物
2022-08-04

在孕期需要多给肚子里的宝宝补充营养,那么你知道在孕期的时候应该吃些什么食物吗?孕期吃这3种食物有帮助哦!

在孕期需要多给肚子里的宝宝补充营养,那么你知道在孕期的时候应该吃些什么食物吗?孕期吃这3种食物有帮助哦!

生一个聪明漂亮的宝宝,是每个准妈妈的期望,除了在孕期注重胎教以外,在饮食上孕妈妈们也要格外注意。那么,女人怀孕期间吃什么好呢?今天我们来聊一聊吃这3种食物,宝宝出生后,皮肤又白又漂亮!

第一、芝麻

如果在孕期出现了抽筋问题,那么,就说明她们现在正处于缺钙状态,这样的情况下可以尝试多吃一点芝麻,不仅能够帮助改善抽筋和缺钙问题,还能够让孩子变得更聪明一些呢,所以,作为准妈妈不妨吃一些。

第二、海产品

海产品当中含有的的碘元素也是孕期不可缺少的营养素。碘以甲状腺激素的形式参与神经细胞的发育。除了日常的碘盐外,每周还要吃一次海带、紫菜等海产品,对于补碘有重要意义,贝壳类海产品含锌尤其丰富,锌从备孕期到孕期都扮演着重要的角色,它会以锌酶的形式参与胎儿细胞的分裂和生长,如果准妈妈缺锌,会影响胎宝宝的生长。

第三、莲藕

莲藕富含钙、铁、植物蛋白质、维生素、淀粉等物质,准妈妈适当吃些莲藕,能去燥止热,健脾开胃,还能缓解孕吐,增加食欲。与此同时,还可以促进胎宝宝的骨骼和神经发育。

第四、胡萝卜

胡萝卜含有胡萝卜素、维生素、钙、铁、磷等物质,可以预防呼吸道疾病,缓解孕期便秘,调理肠胃,美容养颜,还能促进胎宝宝的皮肤组织生长和视力的发育

第五、西兰花

西兰花是被公认的健康食品之一。女性怀孕期间每周吃3次西兰花,每次200克,就能对胎儿心脏起到很好的保护作用。据专家介绍说,西兰花之所以具有这样的功效,是因为里面含有一种叫做SGS的物质。这种物质可以稳定孕妇的血压、缓解焦虑

第六、水果

水果富含丰富的维生素和矿物质,比如葡萄:富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂,胡萝卜素及维生素b1,C等,孕妇有出现出血现象,血气不足,血压偏低,循环不好,多吃葡萄可帮助改善,葡萄还有安胎的作用,能够帮助胎儿发育。