备孕宜补充优质脂肪

  宜补充优质脂肪

  脂肪是一种高能源营养素,是人体的重要构成成分,在体内可作为储备热能的“燃料库”。

  人体内含脂肪为 10~20%,细胞中的原生质和细胞膜均含有脂肪化合物,尤其是脑细胞、神经细胞等。

  体脂为热的不良导体,可抵御寒冷。体脂具有弹性,可防止外伤,保护器官;体脂还是潜在的热能源,可供人体生理活动的需要。

  当然,肥胖和脂肪过多摄入有关系,但并不是说一点脂肪都不能吃,哪怕是孕前需要减肥的人。

  为什么过瘦的人,不宜怀孕?

  如果孕前过度减肥,摄入低脂食物而使体内脂肪缺乏,将导致受孕失败,或者即使受孕了,也会危及胚胎的发育。

  脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料,若脂肪摄入不足,还可能引起性欲下降。

  可以适当多吃一些海鱼、海虾等,它们含有胎宝宝发育需要的优质脂肪;肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成,可以适当多吃一些。

  脂类,尤其是不饱和脂肪酸,与婴儿脑发育有密切关系,婴儿的生长发育要求乳汁中有充足的脂肪。

  必需脂肪酸可促进妈妈乳汁的分泌。乳汁中的必需脂肪酸对于婴儿脂溶性维生素的吸收和中枢神经的发育有促进作用。

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