试管助孕中心电话_保证孩子们DHA充足的六大来源

保证孩子们DHA充足的六大来源

  对于孩子来说,DHA有6个来源:

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妈妈千万不能给宝宝吃两类早餐图片来源于喜得宝亲子网

  ⒈母乳

  初乳中DHA的含量尤其丰富。不过,母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多,乳汁中DHA含量高达22%,居全球第一;其次为澳大利亚,约为10%;而美国最低,仅有7%。

  ⒉配方奶粉

  指添加DHA的配方奶粉。

  ⒊鱼类

  DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙aa69吕进峰助孕公司丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等,每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言,DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪,其次则是鱼油。

  ⒋干果类

  如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

  ⒌藻类

  藻类是海洋产物,含有很多海底种的微量元素,含有丰富的营养。

  ⒍DHA制品

  市场上有两种:一种是从深海鱼油中提取,另一种是从藻类中提取。

  深海鱼油源于鱼类脂肪,但至少有3大缺陷:

  ⑴鱼油中EPA(二十碳五烯酸)的含量太高,可使DHA所占的比例过低,与母乳相差较大,不符合孩子的生理需求;

  ⑵鱼油中的DHA含量虽然比较高,却不含对脑发育有重要作用的另一种不饱和脂肪酸——AA(花生四烯酸),而其中过多的EPA还会抑制孩子体内AA的生成;

  ⑶鱼类不同程度地受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染,安全性低。相比之下,藻类的优势突出,表现为DHA含量高,EPA含量低,且直接从海洋中提取,不含色素,安全性高,抗氧化能力强,最有利于婴幼儿吸收。所以,孕产妇和孩子宜首选藻类DHA制品。

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